A Ginástica em sua forma mais íntima!

"Exercícios Gratuitos"

TREINANDO!
Exercícios para Mulheres e Homens experimentarem o método.

Mulheres:

 

Você sabe pompoar, sua anatomia conhece o movimento e o quanto é agradável quando executa algumas torções e estreita o canal vaginal durante o ato sexual, a ginástica íntima com as técnicas de pompoarismo através de exercícios específicos aumentarão essa capacidade natural, intensificando ainda mais as sensações, suas e DELE!

Programa de exercícios diários, fáceis e prazerosos, executados em sua casa, com todo o conforto.
Rapidamente você transformará sua capacidade muscular vaginal, conseguindo feitos, que até hoje pensava-se ser impossível, ou possível apenas a um número de mulheres privilegiadas e o mais interessante desse método é que além de estar contribuindo para uma vida sexual ativa saudável e prazerosa, protegerá sua região pélvica, contra os males provenientes do afrouxamento muscular, prolapso uterino, a temida incontinência urinária ou mesmo fecal, a diminuição de quadros inflamatórios constantes etc.

É a saúde de uma parte de nossa anatomia que durante anos ficou relegada ao esquecimento e até mesmo foi considerada uma parte sigilosa e que não se devia falar, tocar ou deixar em evidência, porque não era “respeitável”. Ainda bem tudo isso era fruto de um século que acabou “Graças a Deus!” todas as mulheres podem e devem desenvolver essa capacidade.
Além da saúde pélvica já falada, maior disposição para o sexo, orgasmos mais intensos ou múltiplos, tudo isso e muito mais se torna possível à mulher que exercita seus músculos vaginais.
Uma vida sexual satisfatória, plena de prazer para o casal, é um fator importantíssimo de saúde familiar, alguém discorda?

Os movimentos naturais que todas as mulheres executam na hora do sexo, quando o treinamento é feito, se tornam muito intensos. É o sexo transformado em puro êxtase! O aprendizado dessa técnica maravilhosa irá transformá-la na amante que habita os sonhos mais secretos de seu amado.
Uma nova vida começa agora, maior companheirismo e um sentido novo para o relacionamento. É hora de renovar e aproveitar com muito prazer, o que a vida tem a oferecer!  
Experimente os exercícios pélvicos por uma semana Para conhecer os músculos que irá treinar.
Uma vez ao dia, ao fazer xixi, interrompa o fluxo urinário, segure um pouco e solte.
Os músculos usados para interromper o fluxo da urina (PC) são os mesmos que você treinará na ginástica íntima.

Mas entenda bem: Essa dica serve apenas para que se conheça os músculos puboccígeos (responsáveis por paralisar o jato urinário), cuidado porque existem muitos "Professores” ensinando essa sugestão como se fosse a própria técnica orientando para que você faça todas as vezes em que for urinar, repetir constantemente essa prática poderá ser desastrosa já que não devemos treinar usando o ato de urinar o resultado disso será uma cistite, faça os exercícios certos e obterá os resultados desejados.

1º exercício básico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos, ligeiramente separados . Inspire contraindo os músculos da vagina, de forma elevatória, como se puxasse algo (contração elevatória) conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por 3 a 5 vezes ou por até cinco minutos.

2º exercício básico: Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados.
Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe. Repita 3 vezes. Ao contrair o músculo elevador do ânus (mea) conseguirá sentir a vagina contraída.

3º exercício básico: Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, repita 30 pulsações rápidas e relaxe.
Esses são exercícios fáceis, que irão tonificar a musculatura vaginal.
Já na primeira semana, você perceberá maior sensibilidade.
Continuando os exercícios, sua musculatura se fortalecerá.

Homens: Como falei às mulheres, não gosto de indicar nenhum treinamento para ser feito na hora em que se urina, mas para os homens, entender bem como se contrai, é um pouco mais difícil que a mulher, por isso, meninos, duas vezes ao dia quando forem urinar, segurem o jato urinário, contem até 10 e soltem, façam isso três repetições apenas por vez. Prestem atenção porque os músculos capazes de segurar o jato urinário (PC) são os mesmos capazes de segurar a ejaculação e esse controle adquirido, aumentará o seu controle. E depois de um tempo, já será possível efetuar este movimento, fora da hora do xixi. Prestar atenção a sua região pélvica é fundamental para entender o processo. Homens podem contrair tanto quanto as mulheres, imaginando que estão sugando algo com o pênis.
Lógico que é pura imaginação, é que pensar nesse hipotético movimento, faz com que o homem entenda claramente o “movimento elevatório dos músculos pélvicos”.
Contrair rapidamente 30 vezes, descansar, repetir por 3 vezes aumenta a irrigação sanguínea e a resposta erógena. Faça contrações lentas, também 30 vezes e descanse.
Alterne uma e outra.
Mulheres usam os acessórios para fortalecer a vagina, homens utilizam as contrações e manipulações (auto-massagens) para obter seus objetivos.

Use um óleo, ou talco, para executar as manipulações, sempre alternando: Da ponta do pênis até a base, da base até a ponta do pênis.
Não use força. Faça movimentos repetitivos durante três minutos.
Como resultado: Aumento da resistência, ampliando assim o tempo entre excitação e ejaculação.
Alguns alunos aplicados poderão chegar a mesmo a dissociar orgasmo de ejaculação, estando assim preparados para relacionar-se durante horas, usufruindo orgasmos secos e ejaculando quando quiser, imagine o prazer de sua parceira.

Não é mágica, e sim treinamento, e é perfeitamente possível.